ช่วงเวลาใดที่มีคนมาออกกำลังกายที่สนามวิ่ง มจพ. มากที่สุด?

ช่วงเวลาใดที่มีคนมาออกกำลังกายที่สนามวิ่ง มจพ. มากที่สุด?

วัตถุประสงค์

-          เพื่อต้องการทราบว่าช่วงเวลาไหนที่มีคนมาออกกำลังกายมากที่สุด  เพราะเหตุใด

-          เพื่อให้ผู้คนรับรู้ถึงประโยชน์ของการวิ่งในช่วงเวลานั้น จะได้นำไปปฏิบัติต่อตัวเอง

สมมติฐาน

    -    ช่วงเวลา 18.00 น. เป็นต้นไป เป็นช่วงที่มีผู้คนมาออกกำลังกายกันมากที่สุด

ลักษณะการทดลอง

-          ทำการเก็บข้อมูลโดยการถ่ายภาพ และสังเกตุในช่วงเวลา 7.00-9.00 น.  15.00-16.00 น. 16.00-17.00น. 17.00-18.00 น 18.00-19.00 น.  โดยใช้เวลารวบรวมข้อมูล 5 วัน แล้วนำข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์ว่าทำไมช่วงเวลานี้ถึงมีคนมาออกกำลังกายมากที่สุด

    

ประโยชน์ที่จะได้รับ

-          เพื่อให้ผู้คนทราบถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการออกกำลังกาย  และเหตุผลว่าทำไมคนถึงมาออกกำลังกายในช่วงเวลานั้น จะได้นำไปปฏิบัติกับตัวเองให้เกิดผลประโยชน์สูงสุดต่อตัวเอง

การบันทึกข้อมูล

วันจันทร์ที่   16 ตุลาคม พ.ศ. 2560

ช่วงเวลา 7.00 – 9.00 น.

ช่วงเวลา 15.00 – 16.00 น.

ช่วงเวลา 16.00 -17.00 น.

ช่วงเวลา 17.00 -18.00 น.

                        ช่วงเวลา 18.00 – 19.00 น.

วันอังคารที่ 17 ตุลาคม พ.ศ. 2560

ช่วงเวลา 7.00 -9.00 น.

ช่วงเวลา  15.00 น. – 16.00 น.

ช่วงเวลา  16.00 -17.00 น.

                    ช่วงเวลา 17.00 – 18.00 น.

ช่วงเวลา 18.00 – 19.00 น.

วันพุธที่ 18 ตุลาคม พ.ศ. 2560

ช่วงเวลา 7.00 – 9.00 น.

ช่วงเวลา 15.00 – 16.00 น.

ช่วงเวลา 16.00 – 17.00 น.

ช่วงเวลา 17.00 – 18.00 น.

  

ช่วงเวลา 18.00 – 19.00 น.

วันพฤหัสบดีที่  19 ตุลาคม พ.ศ. 2560

                         ช่วงเวลา  7.00 – 9.00 น.

ช่วงเวลา 15.00 – 16.00 น.

ช่วงเวลา  16.00 – 17.00 น.

ช่วงเวลา 17.00 – 18.00 น.

ช่วงเวลา 18.00 – 19.00 น.

วันศุกร์ที่  20 ตุลาคม พ.ศ. 2560

                            ช่วงเวลา 7.00 – 9.00 น.

ช่วงเวลา 15.00 – 16.00 น.

ช่วงเวลา 16.00 – 17.00 น.

ช่วงเวลา 17.00 – 18.00 น.

ช่วงเวลา 18.00 – 19.00 น.

สรุปผลการทดลอง

-          จากการทดลองสรุปได้ว่าช่วงเวลา 18.00-19.00 น. เป็นช่วงที่มีคนมาออกกำลังกายมากที่สุดโดยมีเหตุผลดังนี้

1.       เป็นช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่เลิกเรียน หรือเลิกทำงานกันแล้ว

2.       เป็นช่วงเวลาที่อากาศดีไม่ร้อนมาก ทำให้วิ่งได้นานขึ้น ทำให้สุขภาพแข็งแรง

3.       เพราะตอนเย็นร่างกายจะมีพลังงานสะสมอยู่มากจึงไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ใช้ไม่หมดในแต่ละวันได้ด้วย ซึ่งต่างจากตอนเช้า  โดยปกติคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าจะไม่รับประทานอาหารก่อนอยู่แล้ว แต่ในขณะที่นอนหลับตับจะเปลี่ยนสารอาหาร เช่น เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไกลโคเจน เปลี่ยนกรดไขมันเป็นไขมัน เก็บไว้ในอวัยวะต่างๆ เมื่อตื่นนอนจึงไม่มีพลังงานหลงเหลืออยู่ในเลือด หรือร่างกายคนเราหลังรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ ยังไม่ควรออกกำลังกาย เพราะหลังกินอาหารจะมีเลือดจำนวนมากส่งมาเลี้ยงที่กระเพาะและลำไส้เพื่อพาสารอาหารไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย กระบวนการนี้ใช้เวลา 2 ชั่วโมง หากเราออกกำลังกายหนักๆ ในช่วงนี้อาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ และเกิดอาการหน้ามืดเป็นลมหรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ หรือถ้าอยากออกกำลังกายตอนเช้าก็ควรควรรับประทานอาหารก่อนโดยเป็นอาหารเบาๆ แล้วค่อยออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดิน ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุด

4.        โดยทั่วไปแล้วคนเราจะมีอุณหภูมิและฮอร์โมนในร่างกายสูงที่สุดก็ในช่วง 18.00 น เป็นต้นไป ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

5.       ความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อย เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ

6.   มีพลังงานในการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่น ๆ เนื่องจากในช่วงเวลาระหว่างวัน เราได้รับประทานอาหารเข้าไปอย่างเพียงพอแล้ว

      7. ช่วยผ่อนคลายความเครียด และลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงาน เพราะการออกกำลังกายในช่วงเย็นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย จึงจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย

     8. ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ ทำให้ไม่รับประทานมากจนเกินไปในช่วงเย็น