การนอนและหลักวิทยาศาสตร์การแพทย์

การนอนและหลักวิทยาศาสตร์การแพทย์

วัตถุประสงค์

เพื่อศึกษาว่าโดยปกติแล้วคนเราใช้เวลานอนเท่าไหร่
ต้องการทราบว่าหลังจากตื่นนอนมีอาการอะไรเกิดขึ้นบ้าง
ต้องการทราบโรคที่เกิดขึ้นจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
เพื่อตระหนักถึงความสำคัญของการนอน

การนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกาย สมอง แม้กระทั่งจิตใจ โดยเราจะสังเกตได้ว่า วันใดก็ตามที่เราอดนอน สมองจะไม่ค่อยแล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก มักใช้เวลานานกว่าปกติในการทำอะไรก็ตาม ส่วนเรื่องอารมณ์ก็ไม่ค่อยจะปกตินัก โดยอาจมีเรื่องไม่เข้าใจกันกับคนในบ้านโดยไม่สมเหตุสมผล

เวลาที่คนเราใช้ในการนอนหลับของแต่ละช่วงอายุจะแตกต่างกัน เพราะตามธรรมชาติของร่างกายที่อายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะต้องการการนอนหลับน้อยลง คุณภาพการนอนหลับจะไม่ลึกเหมือนช่วงที่อายุยังน้อย โดย

-แรกเกิด ต้องการการนอนหลับ 20 ชั่วโมง ขึ้นไป

-ขวบปีแรก ต้องการนอนหลับ 12 ชั่วโมง ขึ้น

-เด็กวัยประถม 9-11 ชั่วโมง

-เด็กวัยรุ่น 10 ชั่วโมง

-เด็กมหาวิทยาลัย 7-9 ชั่วโมง

-ผู้ใหญ่ตอนต้น 7-9 ชั่วโมง

-ผู้ใหญ่ตอนกลาง ถึงตอนปลาย 7-8 ชั่วโมง

โรคที่เกิดจากการนอนไม่เพียงพอ

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
ความต้องการทางเพศลดลง และฮอร์โมนสืบพันธุ์ลดลงเพราะการนอนไม่หลับจะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำลงซึ่งทำให้คนนอนน้อยหลั่งฮอร์โมนสืบพันธุ์ออกมาได้น้อย ส่งผลให้มีลูกได้ยากได้

ระบบร่างกายรวน
การนอนน้อยทำให้ระบบในร่างกายรวนได้ เช่น ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารย่อยไม่ดี, ขับถ่ายไม่เป็นปกติ

โรคเบาหวาน
หากคนเป็นโรคเบาหวานพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 23% รวมทั้งระดับอินซูลินในเลือด ก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 48% อีกทั้งในการวิจัยบางส่วนพบว่า คนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วจะเกิดภาวะร่างกายดื้ออินซูลินจากการนอนไม่พออีกด้วย

โรคต่างๆเกี่ยวกับการนอนหลับผิดปกติ

1. โรคนอนไม่หลับ
2. โรคนอนหลับมากเกินปกติ/โรคนอนเกิน
3. ภาวะนอนไม่เป็นเวลา
4. พฤติกรรมผิดปกติขณะหลับ
5. ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢

ผลการสำรวจ

เราได้จัดทำแบบสอบถามออนไลน์โดยส่งไปให้แก่นักศึกษามหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอม

เกล้าพระนครเหนือจำนวน 45 ราย ได้ผลการทดลองดังนี้